Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa xương sống là phẫu thuật. Đích thực, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, cách thức tốt nhất là phương pháp tập luyện.
Dùng bài tập luyện và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và nguyên do tạo ra nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính tạo ra thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức khắc làm hại một hoặc một số đĩa đệm cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống vận động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị biến hóa, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dà mức độ và gây lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu như cứ tập luyện mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở thành nặng thêm. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để tạo ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình luyện tập.
mục đích của cách thức tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa xương sống giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên tạo lên đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách khoan khoái. Một trong những dạng bài tập dễ chịu nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa xương sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn trở chuyển động khá tốt gây lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng dễ chịu bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) hồi phục hình dạng đĩa xương sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa xương sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa cột sống bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đệm và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá nhiều và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Người bệnh chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa xương sống. Do cách thức này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.