Không phải hết thảy các phụ nữ đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Thế nhưng, phần đông các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nguyên tố thay đổi khác thường là nguyên tố bên trong.
nguyên do gây lên đau ê ẩm vùng lưng trong khi có thai
Cơ thể người nữ giới khi mang thai phải chịu rất nhiều đổi thay và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề trọng lượng. Trọng lượng được tăng thêm một cách mau chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi cốt yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Hơn nữa, cân nặng tăng thêm tác động một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và chèn ép lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều lý do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng tồi tệ hơn.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Nhớ rằng tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, tập luyện các bài tập nhẽ nhõm cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể xoa bóp nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức điều trị kịp thời.