Đau nhức ở lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa xương sống, loãng xương, căng cơ… tuy vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng khiến cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm khuyết điểm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm áp lực cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng và một số bệnh liên quan đến xương khớp. Thành ra, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Hơn nữa, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh chèn ép cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau nhức ở lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau lưng mà còn có thể khiến cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày một xấu thêm.
đau lưng do tai nạn, thương tích
thực sự, tai nạn, thương tích không phải là nguyên do duy nhất tạo ra đau lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những yếu tố di truyền có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau lưng, nhưng trong thực quan, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một thiếu sót! đích thực, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng không rõ ràng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dẫu vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên nhân gây lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều chuẩn xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm xóc cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực liên quan lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa cột sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “tác động chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa đệm trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa cột sống, giúp đĩa đốt sống bình phục và vận động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng lực giảm được chứng đau lưng lôi thôi, và có lợi ích kinh tế hơn. Phần nhiều người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.