Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất quyết nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên cớ đau lưng khi có thai này.
Những căn do đau nhức ở lưng khi mang thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy nhiên trong một số trường hợp nó lại là biểu hiện phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số căn nguyên chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử cử động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn xoa bóp dễ chịu tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhàng và giảm sút đau đớn.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách chữa trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn do đau lưng khi mang thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lần chần gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!