Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến tự dưng do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau buốt khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức hữu ích nhất:
1. Kĩ càng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những căn nguyên chính gây lên các vấn đề về lưng dưới. Thành ra bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá mức
Giả dụ bạn đã bị đau lưng, hãy nỗ lực thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, đào tạo thân thể sẽ xúc tiến quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Giả dụ bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tiễn cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Thế nhưng, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ liên quan chữa trị bệnh lý nào. Không những thế, sử dụng nhiều vô kể còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một phương pháp phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Liên tục kéo giãn lưng nhẽ nhõm và cặn kẽ
Đây được tin là điểm cốt lõi để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dà điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp chữa trị khác
Bất cứ những ai bị đau nhức ở lưng đều có thể kiếm tìm các cách thức điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.